誰にでもできる！？超簡単な禁煙方法
今回は喫煙者の
家について
お話しします。
家に喫煙所などある
家庭などほぼないですよね。
私も喫煙していたとき
家に喫煙所などなかったです。
普通にリビングで
喫煙していました。
ですがそれは
後から後悔を招きました。
なぜリビングで
吸ってしまっていたんだろうと。
妻にはずっと嫌な目を
されていましたし
いつやめるのかを毎日
問われていました。
家にはタバコの匂いが
こびりつき、非喫煙者を
家に招くときは
最悪でした。
ですが
あることをすると
禁煙成功に近づきました。
そして
家で喫煙することも
なくなり家族関係も
取り戻しました。
口臭なども気にしなくなり
楽な生活を送れるように
なりました。
さらには自分自身の
体にも変化が出てきて
今では満足した生活を
送れています。
しかし
あることをしなければ
禁煙できません。
家にはタバコの
嫌な匂いが残り
妻や子供がリラックス
できません。
さらには壁紙が
どんどん黄色く
なっていきます。
賃貸住宅に
住んでいるなら
退去する際に多額な費用を
払わなければなりません。
妻や子供も何も悪くないのに。
自分自身のせぇでと
大きな劣等感に
駆られるでしょう。
禁煙成功に近づく
あることとは
ニコチンガムを噛む
ということです。
ニコチンガムは
タバコの吸いたい欲を
抑えてくれます。
さらには
口の寂しさもなくなります。
一石二鳥ですよね。
市販でも売っているので
ネットで買うことも出来ます。
禁煙外来に行く必要も
ございません。
では今すぐ
ネットでニコチンガムを
調べてください！
ニコチンガムを噛むことで
禁煙成功に近づきます。
イライラが抑えられ
家族や友人に
当たってしまったりすることも
なくなります。
しかし
今のままだと
せっかくリラックスするための
お家なのにタバコの悪臭が
ただよい、家族に迷惑をかけて
しまいます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ルーティーンがもたらすデメリットとは！？
今回は喫煙者の
生活リズムについて
お話しします。
誰にでも
日常生活において
ルーティーンというものが
あります。
ルーティーンとは
毎日あなたが
無意識にすることです。
例えば
お風呂に入ってから
夜ご飯を食べるのか。
夜ご飯を食べてから
お風呂に入るのかなどです。
これはその人次第で
変わって来ます。
しかし喫煙者の
ルーティーンは
決まっています。
仕事の休憩時間は
喫煙所に行き
タバコを吸う。
食後の一服として
タバコを吸う。
お酒を飲みながら
タバコを吸う。
喫煙所は
タバコを吸うことが
ルーティーン化
しています。
このままでは
絶対に禁煙することが
出来ません。
しかし
あることをすれば
タバコを吸う習慣がなくなり
禁煙成功に近づきます。
禁煙に成功すると
会社の休憩時間
有意義に過ごせます。
タバコを吸いに
行かなくなり非喫煙者との
仲を深めることが出来ます。
非喫煙者の同僚の目も
気にせずよくなります。
さらに
タバコ代が必要じゃ
なかなり貯金すること
だって出来ます。
逆に
今のままだと
何も変わらない生活を
過ごすことになります。
お金は溜まらず
貯金することも
出来ません。
少ないお小遣いの中で
一番無駄な出費に
なってしまいます。
仕事場でも新しい
出会いがなく気づいたときには
仕事が楽しくなく、やりがいの
ないものになってしまいます。
禁煙成功に近づく
ある1つのこととは
モチベーションを保つ
ということです。
禁煙したい！
最初はそう思って
行動します。
しかし気づいた時には
タバコを手にしている人が
ほとんどでしょう。
それはモチベーションが
保てていないからです。
モチベーションを保つために
禁煙成功したら何かあなたに
とってのご褒美を設定しましょう。
旅行が趣味の人は
ハワイに行く。
車が好きな人は
車を買いかえるなど
何でも大丈夫です。
何かワクワクするような
目標を立てないと
モチベーションは
保てません。
では今すぐ
お腹に力を入れてください！
禁煙するために
モチベーションも保つことを
心がけましょう。
そうすることにより
禁煙成功に近づきます。
周りに匂いや副流煙などの
危害を与えなくてすみます。
しかし
これをしないと
あなたは
今のままでタバコを
やめれないでしょう。
タバコのせえで
人間関係がどんどん
崩れていき、信用が
薄れていくかもしれません。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
たったこれだけ！？禁煙成功への鍵とは？
今回は
一酸化炭素について
お話しします。
タバコの有害物質として
ブログでも紹介した通り
ニコチン、タールは
みなさんご存知ですよね。
あまり知られていないですが
一酸化炭素もとても危険な
有害物質なのです。
喫煙者なら誰でも
『ヤニクラ』という
現象が起こったことが
あると思います。
ヤニクラとは脳に
血液や酸素が回らなくなり
吐き気やめまいなどの
症状のことを言います。
一酸化炭素は体を
酸欠にする物質です。
なので
一酸化炭素が原因で
気分が悪くなったり
しています。
しかし
ある1つのことをすれば
禁煙成功につながり
一酸化炭素を摂取することも
なくなります。
一酸化炭素が体内から
除去され24時間後には
真っ黒な肺の汚れが
消え始めます。
さらに1ヶ月後には
体全体の血液の流れが
スムーズになります。
そして3ヶ月後には
肺機能が5〜10%上昇し
せきやぜんそくなどの
症状が改善されます。
最終的にには
ガンのリスクが非喫煙者と
ほとんど同じ確率まで
低くなります。
逆に
ある1つのことをしないと
ガンのリスクは日に日に
高くなります。
そして
寿命が短くなります。
寿命な短くなると
家族に心配をかけ
子供たちを不安に
してしまいます。
お父さんが
居なくなったら、、、
奥さんも不安で
仕方がありません。
禁煙に成功する
ある1つのこととは
散歩をすると
いうことです。
たったこれだけです。
少しでも体を動かすと
セロトニンという
分泌されます。
このセロトニンが
脳に分泌されることにより
タバコが不必要に
なります。
では今すぐ
週末の予定を
確認してください。
少しの時間でも
散歩することで
禁煙に繋がります。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【吸いたい欲】が一気に消える方法とは！？
今回はタールについて
お話しします。
タールとは有機物質が
熱分解されることによって
発生する黒褐色の
油状液体です。
歯が茶色くなったり
たんが絡まったりするのは
タールのせいです。
ガンになりリスクも
一気にあがります。
みなさんご存知だと
思いますがタールは
mgで表されます。
3mgを吸っているので
タールは問題ない。と
思っているそこのあなた。
大間違いです！
タバコの銘柄が同じだと
使われている葉も同じです。
もしタールを
減らしたとしても
タバコの本数は
確実にに増えます。
そして逆にタールの
摂取量を増やしている
可能生があります。
なのでタールの数を
減らしても意味が
ありません。
ですが
ある1つのことをすれば
タールの摂取量を
少しでも抑えれます。
そして
禁煙成功にも
近づきます。
眠気がなくなり
スッキリとした1日を
過ごせます。
変な疲れが溜まることも
なくなり肩凝りなども
なくなります。
そして生活が
変わります！！
逆に何もしないと
肌のたるみやシワの
原因になります。
さらには
高齢者になったときに
寝たきりになります。
可愛い孫とも
遊ぶことが
出来ません。
絶対に嫌ですよね。
ある1つのこととは
喫煙の代わりに他のことを
実行するということです。
何でも大丈夫です。
タバコが吸いたいなぁと
思ったら歯を磨いたり
水を飲んだりしてみてください。
吸いたいと思う気持ちが消え、
気がついたら違う行動を
取っているでしょう。
では今すぐ
深呼吸してください。
タバコを吸いたくて
イライラするときも
深呼吸をすれば
落ち着きますよ。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
【生涯自由？！】これだけでそう変わり
今回は喫煙者が
周りに与える被害について
お話しします。
喫煙者はなにも気にせず
タバコを吸います。
タバコを吸うことが
悪いとは思っていません。
ですが
喫煙者は周りに
多大な被害を
与えています。
代表的なものは
副流煙です。
副流煙は
流涙、頭痛などの
症状を引き起こす
だけではありません。
肺がんや虚血性心疾患等の
疾患の死亡率を上昇させます。
非喫煙者からすると
迷惑でしかないです。
ですが
あることをすれば
周りに被害を
与えることがなくなります。
そして禁煙成功にも
つながります。
今のままでは
周りに迷惑をかけ続け
嫌な目で見られます。
さらには
家族関係が悪化して
離婚にも繋がるでしょう。
逆に
あることをすれば
周りにも迷惑をかけず
禁煙成功に近づきます。
周りからの目を
気にしなくて
よくなります。
そして開放的な生活を
過ごすことだって
出来ます。
家族関係、友人関係も
きっと
うまくいくでしょう。
そして
そのあることとは
自分の将来を想像する
ということです。
しっかり自分と
向き合ってください。
10年後20年後
あなたがどうなっていたいのか。
今のままだと
絶対に何も変わりません。
では今すぐ
手を叩いてください。
何をするにしても
意識が大切です。
あなたが
禁煙に成功すると
心より願っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
誰にでも起こり得る心の病とは！？
今回は喫煙者に多い
うつ病について
お話しします。
喫煙者は非喫煙者に比べて
うつ病になる確率が
3倍も高いと言われています。
うつ病とは気持ちが
落ち込み、元気がなくなり
意欲を失ってしまう
心の病気です。
誰にでも起こり得る
可能性があります。
ですが
あることをすれば
禁煙成功に近づけます。
そしてうつ病になることも
ありません。
加えて
ストレスが軽減されます。
日々のストレスで
タバコを吸っている人が
たくさんいると思います。
ストレスを軽減出来れば
タバコを吸わなくなり
日に日に禁煙に近づけます。
さらに
日常生活から
変化が出てきます。
次第に周りから
変わった。と
言われるようになり
自信がつきます！
逆にあることを
しなければ、
ストレスが溜まり
タバコの本数も増え
禁煙から遠ざかってしまいます。
何があることに
イライラしてしまい
周りの人に迷惑を
かけてしまったりもします。
あることとは
タバコを吸いたくなる状況を
避けるということです。
喫煙者と一緒に
休憩や行き帰りの出勤時間を
過ごしていますよね？
どこかで絶対にタバコを
吸うことになります。
上司が、友達が
タバコを吸っていたら
自分自信も
吸いたくなりますよね。
なので喫煙所など
タバコを吸える
場所に行くことを
避けましょう。
環境から変えていかないと
禁煙成功につながりません！
では今すぐ
タバコを吸っていない
友達、同僚を
思い浮かべましょう。
その人たちと過ごすことで
少しでも禁煙に近づけます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
衝撃！ 死亡原因4位の病気とは？
今回は喫煙者の
肺について
お話しします。
みなさんCOPDと
呼ばれる病気は
ご存知ですか？
以前は肺気腫や慢性気管支炎と
呼ばれていました。
COPDとは
さまざまな要因で
肺の働きが悪くなり
呼吸がしにくく
なってしまう病気です。
そのCOPDになる
最大の原因は
タバコです。
そしてCOPDによる
世界の死亡者数は
年間約300万人で
死亡原因の4位を
占めています。
非常に深刻な病気です。
ですがたった1つのことを
するだけで、COPDにも
ならずに禁煙成功にも
繋がります。
まずは寿命が伸びます。
喫煙者は不安です。
いつタバコが原因で
病気になってしまうのだろうか。
たった1つの事をするだけで
確実に寿命は伸びます。
COPDになることも
ありません。
さらには喫煙者でも
それをすることで
肺機能が改善され
非喫煙者のような
綺麗な肺に戻ります。
すぐにではありませんが
息切れなどの症状も
なくなります。
しかし
その1つの事をしないと
COPDになる可能性が
とても高くなります。
そして
死につながります。
COPDは2030年には
世界で死亡原因の3位に
なると言われています。
本当に怖いですよね。
たった1つのこととは
禁煙する！
と周りの友人や
家族に宣言しましょう。
そうすることで
もう辞めないと
いけないという
状態を作れます。
あなた自身が
本当にやめないといけない
という意識を持つことが
一番大切です。
では今すぐ
大きく息を吸ってください。
あなた自身で決めたことは
あなた自身が成し遂げないと
意味がありません。
禁煙に成功することを
心より願っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
